Показано с 1 по 5 из 5

Тема: ОФП (общая физическая подготовка)

  1. #1
    Новичок
    Регистрация
    26.01.2012
    Сообщений
    4

    ОФП (общая физическая подготовка)

    Доброго времени суток!
    Все хотят быть здоровыми и физически развитыми. А какие они, физически развитые люди?
    Есть вопросы про ОФП - общую физическую подготовку:
    1. Какие уровни ОФП бывают, какой уровень должен быть у здорового человека? Какие есть нормативы?
    2. Как работать над ОФП в домашних условиях при нехватке времени? Посоветуйте комплекс упражнений на час-полтора.
    4. А какой у вас уровень ОФП, поделитесь!

  2. #2
    Новичок
    Регистрация
    26.01.2012
    Сообщений
    4
    Вот тесты ОФП для спецназа (отряд Витязь): http://bodyguardsonline.com/technica...ya-vityaz.html
    Кто сколько баллов набирает? ;)

  3. #3
    Администраторы Аватар для Newman
    Регистрация
    20.01.2012
    Сообщений
    62
    Записей в дневнике
    3
    Да-а-а для спецназа это ты хорошо завернул :smile:
    По-правде говоря я не думаю, что всех людей можно одной линейкой померить, как минимум у разных возрастных групп, показатели всегда будут отличаться.
    Но, если инетересно оценить уровень ОФП у людей при равных стартовых возможностях, то как правило проверяют:
    Скорость (бег на 100м), Выносливость (бег на 2–3 км), Силовая подготовленность (подтягивания, пресс)

  4. #4
    Администраторы Аватар для Newman
    Регистрация
    20.01.2012
    Сообщений
    62
    Записей в дневнике
    3
    Мы же понимаем, что ОФП это ни какой-то вид спорта. Основные ее цели это укрепить наше здоровья и всестороннее физически развить свой организм.
    Чтобы подтянуть ОФП я бы предложил взять за основу какой-то любимый вид спорта, что больше всего по душе -бег например и разнообразить его упражнениями с отягощениями, обще-развивающей гимнастикой, вообще было бы великолепно, если есть возможность сходить в бассейн, а зимой побегать на лыжах, коньках.
    Т.е. не стоит заострять внимание на каком-то одном направлении, необходимо развивать и силу, и выносливость, и ловкость и гибкость
    Вот тогда у вас будет хорошая общая физическая подготовка

    Что касается комплексов упражнений - то их много интересных, попозже будут выложены на сайте.
    Возможно и кто-то из ребят поделится.

  5. #5
    ruskinoman
    Гость

    Вопрос

    Здравствуйте,напишите по другому я не понял что вы хотели сказать

Метки этой темы

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •